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夏季以靜養心是關鍵 養護心臟的5個習慣

發布時間:2017-07-11 08:55:27

 

天氣熱的時候,沒有可以幫助消熱的工具(風扇或者是空調),都會調侃說"心靜自然涼"。心靜不一定能涼下去,但是"心情卻可以神自安"。中醫認為,心靜可以抵制怒氣,可以消除煩惱,可以祛除燥熱,也可以讓自己的意志堅定,神色安定,這就是用靜來養心的道理。

中醫護心方法 如何用靜養心 保護心臟的方法

 

以靜養心是關鍵

如果一個人,每天都思緒萬千,煩惱不已,整天心神不寧,哪里會有不生病的道理?特別是現代化的城市里,快節奏的生活,激烈的競爭,緊張的工作,加上待業、就業、下崗等因素,更會使人煩躁不安,焦慮,壓力大等,失眠、神經衰弱、容易疲勞等一些慢性疾病,都會蜂擁而來。所以,學會"靜中養生","鬧中尋靜"的方法,是養心的關鍵。

心臟的養護方法

1、戒除煙酒,以及其他對心臟有害的嗜好。

中醫護心方法 如何用靜養心 保護心臟的方法

 

2、注意飲食情況,脂肪、糖類、蛋白質、維生素等營養素要搭配好,做到均衡飲食。保持身體的正常體重范圍,超重的話應該減肥。

3、避免感冒等細菌和病毒的感染。特別是孕婦在懷孕最初三個月,避免感冒、風疹等病毒感染。兒童和青少年也要避免感冒和其他呼吸道感染,病毒感染沒有特效藥物,但是適當的休息和對癥治療可以幫助康復,也可以避免和減輕心肌的損害。

4、積極治療已經患上的心臟疾病。例如高血壓,通過控制高血壓的病情,可以避免發生心、腦、腎等器官衰竭。先天性心臟病患者可以選擇適當的時機進行手術,可以獲得痊愈。

中醫護心方法 如何用靜養心 保護心臟的方法

 

5、積極參加體育活動。每天3次,每次20分鐘左右的有氧運動,可以讓心臟得到鍛煉。經常運動的人抵抗能力能增強,對于心臟的儲備能力也有明顯增加。運動還可以保持身體的正常體重,減輕心臟負擔,還能獲得健康愉快的感受。

6、保持心理健康也很重要。心理保持平衡,也有助于心臟的養護。容易生氣或是無端的敵意會導致增加冠心病的發生率。

無論是靜心,還是心臟養護,日常生活中都可以做得到,關鍵要堅持?!饵S帝內經》提到:"心者,五臟六腑之大主也,主明則下安,主不明,則十二官危……戒之,戒之,以此養生則壽。"這句養生原則,充分的說明是養心在養生中的重要性。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)

 

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