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助孩子長高的五個重點:睡前做運動

發布時間:2017-07-06 15:02:45

孩子的身高是家長們比較關心的一個話題,影響孩子身高的因素有很多,比如遺傳,飲食,運動等等。那么孩子長高的秘訣有哪些呢?下面我們為大家介紹一下讓孩子長高的秘訣!

如何讓孩子長高 孩子長高吃什么好 讓孩子長高的方法是什么

1、抓陽光

——早上10點到11點曬太陽最好

我們常??梢钥吹揭恍竦煤诤趬褖训暮⒆雍苌偕《医Y實高大,這是因為陽光是人體生長發育的另一個重要"營養元素"。

人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇,在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全,還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射,就會使維生素D缺乏,氨基酸丟失,孩子就難以長高。

2、抓運動

——不同年齡選擇不同的運動

運動可增進孩子食欲,保證睡眠質量;又能夠促進血液循環,加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長發育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌,運動后半小時,生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過后,再進入睡眠,生長激素分泌就會呈脈沖式分泌,這些都促進孩子生長。

3、保證充足的睡眠

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以后,而且持續時間較長。希望孩子個子高,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

4、激素治療要看身高潛力

對于家族性身材矮小的孩子,目前可以通過國際公認的生長激素治療促進增高,但是,并非任何矮小的兒童都適合使用,必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測后才能確定是否適合使用。

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5、讓孩子長高的飲食要點

鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。推薦食品含鈣較多的食物有:奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

提供必需量的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,它們是大腦的主要組織成分,缺乏將會影響寶寶的智力發育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取。春天,給寶寶做菜時盡量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

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