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女生減肥攻略:科學調配飲食 輕松瘦身15斤!

發布時間:2017-06-12 10:47:06

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可以吃但必須少吃的

水果一天吃一個就夠了,不能多吃,用不吃主食只吃水果的方式是瘦不下來的。瓜子、核桃、夏威夷果等所有堅果每天只能吃少量,比如手抓一小把,少吃對身體好,吃多了就會胖。白米飯,白面條等所有米面,要吃的話每頓吃半碗為宜,吃多了胖。

不能不吃的

主食,我一直說少吃米飯面條,但是絕對不是不吃主食,相反主食一定要吃,我都會用紅薯、紫薯、芋頭、五谷粥這樣的雜糧來代替米飯面條。

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