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夏天減肥攻略:一個月瘦10斤就這么簡單

發布時間:2017-05-27 08:41:28

眨眼已是立夏,MM們減肥的好季節又到來了。都說夏天不減肥,一年徒傷悲,夏天天氣熱,最適合運動,可加快新陳代謝,減脂去肉是最有效果的。小編在這里分享一些夏天減肥秘技,符合夏天的季節特性,讓你快速瘦身,變為窈窕女神,想減肥的MM趕緊行動起來吧。

1、拒絕饑餓減肥

很多減肥的妹子,想當然認為縮減飲食或干脆忍饑挨餓就能瘦下來,其實這種方法不可取。這種方法是最容易導致體重反彈的,效果是適得其反,當你苦苦忍饑挨餓之后,是很難控制美食誘惑的,然后又是大快朵頤暴食暴飲。另外,經常節食會減慢你的新陳代謝,就算真的讓你瘦下來,在你恢復飲食之后甚至會導致體重呈增加的趨勢哦!

2、每天游泳半小時

游泳是最適合減肥的一種運動,也是夏天減肥的理想方式。游泳是一項全身性運動,在水里游動所受的阻力要遠遠大于其他的陸上運動,所以運動量不小,能幫助你快速塑造更加完美的身材曲線。另外,游泳時你的新陳代謝也會加快,還會維持到你停止運動之后一段時間,對增加脂肪燃燒非常有用。

3、飯后刷牙降低食欲

控制食欲是最有效的飲食減肥方法之一,而飯后刷牙就能幫助你達到這個目的哦!因為飯后刷牙會讓你因為不想破壞牙齒余留的清香味而放棄你平時飯后吃零食的惡習。所以,飯后刷牙對減少熱量攝入和健康減肥都非常有效。

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