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夏天減肥攻略:適量吃楊梅有減肥作用

發布時間:2017-05-15 10:10:45

吃楊梅會胖嗎

一般適量吃不會長胖,適量吃還能減肥呢。

楊梅的熱量比較低,100克中僅含28大卡的熱量,脂肪含量也比較低,100克中含脂肪只有0.2克。所以,適量吃楊梅不會長胖的。再者,楊梅中含有的纖維素成分還能起到刺激腸道蠕動的作用,有利于排出體內毒素,再加上豐富的果酸能起到阻止人體內的糖分轉化為脂肪的作用。因而適量吃楊梅不僅不會長胖,反而能幫助減肥。

 

楊梅能減肥的原因

1、楊梅的熱量不是很高,每100g中含有的熱量是28大卡。

2、楊梅中含有大量的果酸、維生素、檸檬酸等成分,可以起到促進食欲,加強腸胃消化的作用。

3、楊梅含有的豐富的果酸,能夠起到阻止人體內的糖分轉化為脂肪的作用。

4、楊梅中含有的纖維素,能夠起到刺激腸道蠕動的作用,從而有利于幫助體內毒素的排出,對于減肥也是有好處的。

 

楊梅吃多了有發胖的可能

楊梅熱量和脂肪含量的確較低,不會發胖。但是,如果大量食用的話,還是可能導致熱量和脂肪在體內的堆積。再有,楊梅糖分不低,含糖量12-13%,吃一斤楊梅等于吃一兩多的糖,吃多了當然要胖。吃楊梅過多的話,會導致糖分在體內過量的聚集,不能得到及時的消耗,容易轉化成脂肪,從而出現發胖的可能。

 

一天吃多少楊梅不發胖

楊梅中糖分含量比較高,吃多了是有發胖的可能,還會造成身體的不適,所以要控制好食用量,一天最多不要超過500g。而且,建議分成多次食用,一次性不宜吃過多。

 

什么時候吃楊梅避免長胖

飯后1小時吃。

楊梅中的果酸等成分對腸胃有一定的刺激作用,所以不建議空腹食用,而在飯后1小時適量的吃些楊梅,可促進食物消化,避免食物熱量轉化為脂肪堆積。而且,其含有的果酸成分,能起到阻止食物糖分轉化為脂肪,是可以幫助減肥而不會出現發胖的情況。

 

吃楊梅干容易長胖

果干這類東西在加工過程忠會喪失很多原果的纖維素以及營養,而且會人工添加許多調味用品,熱量會比原果高出數倍之多,吃多容易長胖。如果減肥的話還是建議吃新鮮的水果,稍微吃點解解饞無所謂,吃多了就不好了。

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