牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，可以有效補血養血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。

枸杞子、松子、芝麻、桃仁、南瓜子、葵花仁、花生等具有激發性欲、從而引起性沖動的功效。

黟迮陶樨又稱龍眼，號稱“益智果”，含葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B等多種營養物質，及較多的蛋白質、脂肪和多種礦物質，可以很好的補血健脾、養心安神，健腦益智，滋補強壯

南瓜有排毒護胃的功效?！侗静菥V目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒

雜志報道稱，每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1 4萬人。特別是12月、1月期間，溫差使血管及心臟負擔增大，在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤為突出。

維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢

紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用

冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也可輔以食用菌

護發的一大利器是洗護產品。專家建議，頭發多油可以選擇油性發質適用的洗發水。如果伴有頭屑多，頭皮瘙癢，可以選用藥用的和日化類去屑洗發水。

干冷時，白天夜間溫差大，寒冷主要出現在早晚，所以太陽一下山，就要及時增添衣服。而濕冷天時，除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥。

在干燥多風的冬季，人體內的水分喪失較多，每天早晚各飲用一杯蜂蜜，可補充水分，潤腸通便，又可增加營養，預防感冒，清除體內毒素。美國免疫學專家研究發現，患有過敏癥的人

早餐是人體一天中最重要的一餐，對減肥起到至關重要的作用，當人體處于睡眠中時，新陳代謝的速度會降低，而蘇醒后新陳代謝就恢復到正常狀態，所以要早蘇醒后盡快的進食早餐

每天早晚打一盆冷水，憋住氣后把頭伸進冷水里，尤其要將鼻子浸入冷水之中，大約過兩三秒鐘后離開水面，連續3～5次，每天早上可以適當的多洗幾次。

在冬季，人體為了供應能量給身體保暖，所以消耗會非常的快，在冬季的飲食中應食用一些高熱量的食物，以滿足身體的消耗、供熱需求。在膳食中可以多攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質

甘蔗纖維多，在反復咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。

選擇合適的背包可降低戶外運動風險 大旅行包與登山包相似但包體形狀不同，旅行包的正面可以通過拉鏈全部打開，非常利于取放東西，不象登山包通常是從包頂的頂蓋將物品放入包內的。小

六種任何人都實用的散步方式 此方法是在普通散步的基礎上加快步行速度，配合手臂擺動，以每小時步行5000米左右。這種步行方法，加大了運動強度，身體健康者可多練習。一般每次20～30分鐘

戶外旅游如何預防蚊子叮咬 旅游旺季很多人都會選擇去有山有水的旅游景點，這種環境里是蚊子聚集非常多的地方，很多時候不小心遇到含有毒素的蚊子叮咬后，很容易出現過敏反應，嚴重者