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跆拳道怎么練腿以及練習好處

發布時間:2016-11-01 11:11:28

  跆拳道怎么練腿

  1、跆拳道柔韌性的練習方法

  跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加靈活,動作更加協調平衡,柔韌練習必不可少,所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿,俗稱壓筋。

  這是訓練腿部柔韌度的。壓腿的時候可能會有些疼痛感,但是跆拳道精神便是克己忍耐,如果這點都做不到,那何談練好跆拳道?

跆拳道怎么練腿

  2、跆拳道腿部擊打速度練習

  然后就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了,所謂行如風,很多練了十年以上的跆拳道運動員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。

  所以對于跆拳道腿法的速度練習是重中之重的??梢砸钥焖俑咛プ鳛橛柧氻椖恐?,也可以綁著沙綁腿進行輔助練習。

  最后就是跆拳道腿法的技巧性,跆拳道腿法變化莫測,以七種基本腿法作為支撐,進而利用騰空等高難度動作表現出了跆拳道特技,所以在練好了以上方法的同時,要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性,不要墨守成規,要靈活變通。

  進行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。

  3、跆拳道控腿練習的方法

  如何控制自身的中心和穩定,首要的,自己腳部的著力點,要時刻放在前腳掌上。不論前踢,掄踢,側踢,掛踢,還有反掄踢等一干轉身腿法,甚至下劈。同時注意不同踢法支撐腳的轉動度數。前踢45度,掄踢120度,側踢150度以上(大概的數字)。同時,踢擊是不要過于向后傾倒,不要錯誤的理解這樣做可以使自己踢的高(作用不大),上身要盡量直立,有助于控制重心。轉身腿法要注意身體的轉動次序,先頭(找目標,為了不暈,可以轉頭前后都用眼睛注視同一個點),肩,身體,腰,跨,腿。轉動時也不要過于傾斜身體。

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