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做倒立的好處 五種人不適合倒立

發布時間:2017-07-24 10:35:49

文章目錄

一、做倒立的好處
二、五種不適合倒立的人

做倒立的好處

倒立俗稱“拿大頂”,漢代稱“倒植”,東晉稱“逆行”,唐代稱“擲倒”,明代稱“豎蜻蜓”,等等,它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。

做倒立的好處

倒立治痔瘡是第一次聽說吧,其實倒立有著很多重要的作用。

北京肛腸專家告訴您每天有意識地做短時間的倒立,會快速有效地增加腦部血流量,保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養,增加腦血管的抗壓性和柔韌性,從而使身體疲勞得以延緩和消除。

除了腦部癥狀外,長時間站立也會給人體的其他臟器帶來不良的影響。如胃下垂、子宮下垂、痔瘡、血壓升高以及四肢乏力等。當人體倒立時,由于相反的重力作用會使體內臟器反向移垂,這對預防和糾正內臟下垂是大有裨益的。另外,北京肛腸專家介紹,倒立在預防脫發、減少面部皺紋、緩解腰部酸痛以及減肥方面也有一定的療效。

長期堅持有規律的頭足倒立,能給人體帶來三大益處:

1、是提高智力和反應能力;

2、是延緩衰老,增神提志;

3、是預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病,特別是腦血管疾病。

倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動,也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前,我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲,其中猴戲,就將倒立動作列于其中。

人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中,幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液循環系統在地球引力的作用下,產生下墜的負重作用,易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時,地球引力不變,但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變,肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱,以及某些部位肌肉的松弛,對于防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對于減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果,是有效的減肥方法之一。

1、倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產生,延緩衰老。

2、倒立更有助于人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢,是由大腦來決定支配的,而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。

3、據報道,日本的某些小學為提高學生的智力,每天讓學生保持五分鐘的持續倒立,倒立后學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此,醫學家高度評價倒立運動:倒立五分鐘,相當于睡眠兩個小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。

直立姿勢雖然是人類有別于其它動物的一個顯著標志。但人類直立以后,由于地心引力的作用,造成了三個弊病:

1、是血液的循環由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。輕者產生了禿頂、眼花、白發、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。

2、是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。

3、是在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足,光靠藥物是不行的,只能靠體育鍛煉,而最佳的鍛煉方法就是人體倒立。

五種不適合倒立的人

1、身材太高的人。如果你身高1米9或者更高,可以去打籃球、打排球,但練手倒立可能會比那些你看不上眼的矮個子痛苦得多,因為你倒過來以后,重心還是比人家高很多,對于平衡技巧很強的手倒立來講,你的難度太大了。

做倒立的好處

2、身材太胖的人。如果你身材太胖,在手倒立時,你必須舉起自己的體重,這樣你要舉起的重量會比那些瘦子重得多,如果你力量非常大,可以考慮練習倒立,如果力量不夠,就不要練習了。先嘗試其它的健身方法把體重減下來。

3、太注重外在美的人,特別是女性。手倒立會讓你的手指變粗、上臂變大(肱三頭肌)、肩變寬、斜方肌隆起,這樣穿衣服就不好看了,對女性來講,穿衣服不好看實在是大大的失敗,不如不練。如果實在想練倒立,練練肩倒立、頭倒立就可以了,不要再往上升段。

4、太瘦弱的人。如果相對你的同齡、同身高體重的人而言,你的力量很小,或者說你太瘦弱,先不要練習手倒立,因為手倒立的危險性較高,你的力量支撐不住的時候,就有可能受傷了??梢詮母┡P撐開始訓練,等力量增長了再考慮練習手倒立。僅僅是俯臥撐就有非常多的花樣,足夠你玩的了。

5、幻想一夜之間練成手倒立的人。這個不想多說了,手倒立是對自己長期、痛苦的挑戰,幻想無用,實修第一。

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