老年人健身玩具有哪些 老年人如何養生

文章目錄

一、老年人健身玩具有哪些

二、老人多玩玩具的好處

三、老人該如何養生

老年人健身玩具有哪些

1、適合老年人玩的傳統玩具

1.1、陀螺,陀螺為木制的圓錐形,上大下尖,將尖頭著地,以繩繞螺身,然后旋轉放開鞭繩,以繩抽之,使之旋轉。從這套動作看來,它非常像打網球時揮拍的動作。但是打陀螺不需要來回快速跑動,同時又能運動到全身大部分肌肉。

1.2、空竹,空竹在南方叫地鈴、雷公、等。抖空竹也是一項全身運動,當玩空竹時,上肢的肩關節、肘關節、腕關節,下肢的髖關節、膝關節、踝關節,加之頸椎、腰椎都在同時不同程度地運動著,以帶動身軀前后、左右移動、轉動,兩臂的舒張、收縮。

2、適合老年人玩的趣味玩具

2.1、積木,積木玩具的玩法很多,可以排列、接合、環形,對老人來說趣味無窮。

2.2、拼圖,目前市售的拼圖玩具畫面一般在200~1000片之間,對閱歷豐富的老年人來說,其實非常簡單,可以極大滿足老人的自信心。

3、適合老年人玩的益智玩具

3.1、七巧板是中國傳統的玩具,可以追溯到一千多年前的唐朝,原為文人的一種室內游戲,后在民間演變為拼圖板玩具。有人統計,用七巧板至少可以拼出1600種圖形。般人群都比較適合。特別是高齡老人、早期老年癡呆患者、記憶力減退的老年人、中風恢復期的患者。

3.2、丟沙包曾經是上個世紀六七十年代孩子們熱衷的游戲,家長做衣服剩下的碎布頭,一小捧黃豆或沙粒,用針線連連綴綴,就是一個讓孩子們心馳神往、歡呼雀躍的沙包。老年人如果能經常參與到丟沙包的游戲中,能大大增強社會交往能力,變得健談、樂觀、寬容。

老人多玩玩具的好處

1、隨著年齡的增長,人體的機能隨著時間的推移逐漸退化。當人活到70歲的時候,腦細胞會減少,這就是為什么老年人思緒不集中,呆滯的問題。因此,老人們在生活之余,適當的玩一玩玩具對老人們延緩衰老有著很大的作用。

2、許多老年人喜歡下象棋,圍棋等,它很平心靜氣而且健腦益智。老年人經常打牌、下棋,可以鍛煉老年人的大腦,緩解記憶力衰退,預防老年癡呆等病癥的發生。

3、懷舊玩具,也能讓老人身心愉悅。懷舊玩具,如以前流行的翻繩,扔沙包,陀螺等,是伴隨老人們童年時期的玩具,這些懷舊玩具不僅能讓老人心情愉悅,同時也可以讓老人們教教小孩,和小孩增加彼此的交流,增進感情。

4、一些傳統的玩具,還能強身健體。專家表示,玩核桃和太極球能促進全身血液循環,鍛煉小腦,提高腦與肌肉間的協調能力還能緩解老年人的手抽搐,麻木不靈活等癥狀,而核桃表面的凹凸不平還能按摩手上穴位。

老人該如何養生

1、飲食法,胖老人越來越多,隨之而來的糖尿病、高脂血癥以及各類心腦血管疾病拖累身體。首先,就算用餐時間到了,只要不覺得餓,就沒有必要吃飯。晚餐也盡量不要拖到9點后吃。最合理的進餐順序是先吃水果蔬菜,接下來盡可能先吃蛋白類食物。

2、睡眠法,高質量的睡眠對老人健康尤為重要。跟據數據顯示,每晚睡眠在7小時以內的老人,大腦衰老可推遲2年。想擁有“優質睡眠”,不妨學學中醫的招數。第一,室溫控制在20℃左右,濕度以60%左右為佳。第二,不要和衣而睡,否則會越睡越累。第三,晚飯少吃油膩、不好消化的食物。

3、運動法,生命在于運動,老人更是如此。春夏季節,萬物生發,老人可以在沒有霧霾的天氣下,外出打太極拳、慢走、做伸展運動等。

3、滋補法,適度進補有益健康。氣補血可用大棗、豬肝；補陰可以多吃鴨肉;養陽要吃牛羊肉、雞肉等；固精可以吃些牛肉、枸杞；固氣要少說話、多曬太陽、多做運動。