<tt id="smayc"><rt id="smayc"></rt></tt>
<acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<sup id="smayc"><small id="smayc"></small></sup><acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<acronym id="smayc"></acronym><rt id="smayc"><center id="smayc"></center></rt>
<acronym id="smayc"></acronym><acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<acronym id="smayc"><div id="smayc"></div></acronym>
首頁 >運動養生 > 體育運動 >

籃球的基礎運球技巧

發布時間:2017-07-24 10:35:49

文章目錄

一、剛打籃球怎么練基礎運球
1. 第一步
2. 第二步
3. 第三步
4. 第四步
二、打籃球常用的運球技巧
三、打籃球運球技巧動作

剛打籃球怎么練基礎運球

1、第一步

首先要訓練的是手對球的感覺,也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習,雙手放在胸前,用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。

剛打籃球怎么練基礎運球

2、第二步

當有一定的手感時,接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習,身體做一個向前跨步的動作,中心放在腰間上半身微微向前,然后單手做原地運球,兩只手輪流交換進行訓練,在整個過程中要注意的是不要低頭看球,因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會,一低頭只會給對手制造段球的機會,所以訓練中要注意這一點。

3、第三步

下一個運球訓練是,擺球練習,兩腳伸開稍稍比肩寬,彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作,就如擺鐘一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習,等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對于以后快速運球有很大的幫助。

4、第四步

接下來就是背后運球練習了,剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功后,做背后運球練習完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬,雙手放在身后做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度。

打籃球常用的運球技巧

1、高運球

高運球一般在沒有防守阻撓的情況下,用于行進間快速運球。在運球的時候,兩腿微屈,雙目平視,手用力向前下方推按球,球的落點在身體側前方,使球反彈的高度在腰腹之間,手腳協調配合,使籃球有節奏地向前運行。

2、低運球

在籃球運球技術中,低運球是常用于擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候, 兩腿彎曲,重心下降,上體前傾,用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球,使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

3、急起急停運球

在快速運球中,突然急停時,手拍按球的前上方。運球疾起時,要迅速起動拍按球的后上方,要注意用身體和腿保護球。需要注意的是,運球急停急起時,要停得穩、起得快。

4、體前變向換手運球

變方向運球,是運球隊員接近對手時,突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時,先向對手左側變向運球,然后突然改變方向向右側運球。變向時,右手拍按球的右后上方,把球從自己的右側拍按到左側前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉,用肩保護球,然后換手運球加速前進。

剛打籃球怎么練基礎運球

打籃球運球技巧動作

軀干環球

簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環繞,速度越快越好。

雙腿環球

將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關鍵在于臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的環球練習。

手指交互傳球

這一項比較簡單,就是將球于兩手間互傳,注意是利用手指擊打籃球下半部,頻率要快,力道要均勻。

跨下運球

雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。

原地貼控球

雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,10—20里面,任意方位運球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩定。

單手前、后運球

雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進,當球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉,同樣要擊地,如此反復訓練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。

單手左、右運球

雙腳微曲,腰部打直,右手將球向左邊推進,在球擊地之后到適合高度是,右手快速從籃球的左側將球拉回,如此反復,注意籃球基地要做到在同一點,運動軌跡要保持在身前的一條直線上,同時要保證控球的力度,最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

標簽:

精彩推送

新手打乒乓球用什么球拍 球拍之價錢選擇

新手打乒乓球用什么球拍 球拍之價錢選擇

一般而言,以網購價格為參照,對于業余乒乓球愛好者而言,選擇150-1000元價格區間的同結構乒乓球底板,使用起來性能差異不大,更多

2017-07-10 14:25:35
游泳運動員吃什么肉 游泳運動員肉類食譜

游泳運動員吃什么肉 游泳運動員肉類食譜

維生素B12對細胞的產生至關重要,而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝,從而供給身體進行高強度...更多

2017-07-10 14:25:35
乒乓球怎么發上旋球 各種發球練習方法

乒乓球怎么發上旋球 各種發球練習方法

正面面對球網,手持拍在面前畫一個圓,球應該拋在12點到2點鐘位置。一般發側上旋球的時候拋在1點到2點,發上旋的時候球的時候拋在12點到1點更多

2017-07-10 14:25:35
籃球怎么練空中閃躲上籃 如何提高投籃命中率

籃球怎么練空中閃躲上籃 如何提高投籃命中率

上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術,它的最后出手可以是高手上籃,甚至是扣籃,一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用更多

2017-07-10 14:25:35
劇烈運動有哪些 劇烈運動的注意事項

劇烈運動有哪些 劇烈運動的注意事項

劇烈運動,是我們在體育課、運動訓練及比賽后的兩種情況更多

2017-07-05 09:43:22
多大的孩子可以做倒立 倒立有什么好處

多大的孩子可以做倒立 倒立有什么好處

1歲以下的小孩是可以倒立的,對孩子沒有影響的,更多

2017-07-05 09:43:22
美國人為什么不打乒乓球 因為個頭太高

美國人為什么不打乒乓球 因為個頭太高

美國人很少打乒乓球,他們更鐘情于室外的活動,如玩橄欖球或者籃球了。而且美國人太高大,彎腰打球不方便更多

2017-07-05 09:43:22
足球如何射門旋轉 足球運動要注意什么

足球如何射門旋轉 足球運動要注意什么

1、弧線球常用于攻方在對方禁區附近獲得直接任意球時,利用其弧線運行狀態,避開人墻直接射門得分。 更多

2017-07-05 09:43:22
練仰臥起坐有什么好處 技巧有哪些

練仰臥起坐有什么好處 技巧有哪些

練好仰臥起坐是需要技巧的,當然練習仰臥起坐肯定是沒有錯的選擇,因為練習仰臥起坐有很多的好處。那么仰臥 更多

2017-06-24 09:22:27
女人打羽毛球好處多 健身又益智

女人打羽毛球好處多 健身又益智

女人打羽毛球究竟有什么好處呢?想要打好羽毛球有哪些技巧可以學習下呢?相信對于喜愛羽毛球的女性朋友們是 更多

2017-06-24 09:22:27
醉酒女郎的激情诱惑在线,网红恩熙熙,美人妻中文在线,国产原创av在线播放搭讪,www365自拍网,卡一卡二卡三国产拍,双飞自拍偷拍,超碰情侣自拍露脸自拍在,中文字幕息子汤姆 母姐w 字幕| 国产av剧情聂小倩麻豆| 国内情侣自拍偷拍视频| 动漫的逼wwwwxxxxx| pr社付费福利| 性中国AV| 最全韩国主播在线观看| 成人视频 国内| 日本成年人爱差差| 亚洲国产欧美日韩电影| swag芊芊在线观看| bt猫性少女pr社| 国内偷拍视频一区| 一区二区三区免费电影网红主播| 偷拍ftp| 亚洲一级=级| 蛋黄姬pr社| 亚洲情色 手机视频| 午夜国产av| 国产二视| 欠久国内偷拍| 风流老太婆大bbwbbwhd视频| pr社百度云资源茜公主| 在线欧美在| 网红主播丝袜视频网站| 久久亚洲无码doll| 国内名星就要91自拍偷拍视频| 99国产麻豆| pr社视频在线观看播放| 康先生与95青岛少妇娜娜在线| 甜味弥漫护士服| 亚洲免费二区二区号今日更新| 国产女主播在线付费视频| 色欲色欲日韩www在线观看| k频道pr社| 久久播影院12306| 探花援交在线视频| 监控偷拍捷克按摩| 91外围在线观看| 玩偶姐姐hongkongdoll视频av| pr社微博韩国主播直播| http://www.craigagapiephotography.com http://www.sudi5.com http://www.can-seo.com http://www.danvillecitysigns.com http://www.shriphaltravels.com http://www.shoahphoto.com