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跆拳道怎么綁帶 跆拳道的訓練方式有什么

發布時間:2017-07-20 10:32:15

文章目錄

一、跆拳道怎么綁帶
二、跆拳道的基本訓練
三、學習跆拳道的好處

 

跆拳道怎么綁帶

1、跆拳道怎么綁帶

跆拳道腰帶系法步驟一,選擇長度適宜、符合自己技術等級的腰帶,兩端對齊折疊。

跆拳道腰帶系法步驟二,中間折疊部分用手指壓一壓,留下中點的折疊痕跡。

跆拳道腰帶系法步驟三,中點對準髖骨橫斷線的腹前中點,大約肚臍部位,雙手拇指在上,四指在下,掌心向里,順著腰帶向身后滑動,在身后重疊相壓。

跆拳道腰帶系法步驟四,右手持的在里,左手持的在外,雙手交換腰帶,向前滑行,右邊腰帶的一端往中點處,右手沿中點握住三層重疊的腰帶,左手持外層腰帶的一端,從下往里穿過三層腰帶。

跆拳道怎么綁帶

2、跆拳道是什么

跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一,跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。

3、跆拳道的主要特點

由于競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點,使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據統計,在跆拳道技術當中,腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊,而拳法的招式,一般偏重于防守和格擋。

作追求速度,力量和效果,以擊破為測試功力的手段。跆拳道不講究花架子,所有動作都以技擊格斗為核心,要求速度快,力量大,擊打效果好。在功力的檢測方面,則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳調呼吸,發聲揚威。

 

跆拳道的基本訓練

跆拳道怎么綁帶

1、跆拳道的協調性鍛煉。這個我相信跆拳道練習者都會在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外,你可以練習雙手一上一下,在背后抓握起來等等一系列平衡的訓練,具體的可以問你的教練針對跆拳道練習者的協調訓練。

2、跆拳道的爆發力鍛煉。這一項很重要,基本的體能練習是單腿抱胸跳:就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂,達到極限,就像你做彈踢的基本動作一樣,然后另一條腿帶動你的身體做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你們體能都應該做過),每天堅持,循序漸進,逐漸增多。

3、跆拳道的柔韌、耐力鍛練。這個相信你就不在話下了,柔韌跆拳道練習者都開過的,柔韌好對各種技術的發揮都有好處,當然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護你們安全,盡量減少受傷的條件,比如一個大墊子什么的,然后請教練保護你,在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動作。

 

學習跆拳道的好處

跆拳道怎么綁帶

健體,跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強幼兒的體力和柔韌性。

啟智,跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮,因此非常有利于發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創造力。

育心,跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位,從而發展了幼兒的空間知覺;此外,孩子們還要主動想辦法克服困難,鍛煉了意志,培養了勇敢精神,學會了對人、事、物的正確態度。

知禮,跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神,講究未曾學藝先學禮,未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等,讓幼兒理解了“禮”的含義,知道怎樣做才是“禮”的表現。

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