新手打乒乓球用什么球拍 球拍之價錢選擇

文章目錄

一、新手打乒乓球用什么球拍

1. 新手用什么球拍之重量選擇

2. 新手用什么球拍之套膠選擇

3. 新手用什么球拍之底板選擇

4. 新手用什么球拍之價錢選擇

二、打乒乓球的準備運動

三、打乒乓球的好處有哪些

新手打乒乓球用什么球拍

1、新手用什么球拍之重量選擇

重量較輕的球拍,慣性較小,揮拍時候手和意識能更加同步,利于初學者掌握。

若球拍過重,一是手的負擔較大,打著累,發力不正確容易造成肩膀和手肘受傷。二是拍子慣性大,擺速慢,拍子會比意識慢半拍,若要強行發力容易練出錯誤的技術動作。

拍子重量跟底板重量、板面大小、套膠重量都有關系。對于初學者,選擇板面略小的底板作為訓練拍也是不錯的選擇。重量建議橫板90克以下、直板85克以下較合適。

2、新手用什么球拍之套膠選擇

硬度高的套膠雖然速度快、力量大,但吃球時間短、需要較大發力才能打出最佳性能,不適合初學者掌握。不論正手還是反手,都建議初學者選擇度數稍微軟的套膠,吃球深一些,在你反應沒到那么快的時候,能更容易控制球,對手感的培養也有好處。

3、新手用什么球拍之底板選擇

現在市面上銷售的乒乓球底板,主要是純木5層合板、純木7層合板、純木+碳素纖維(又分內置纖維、外置纖維)合板等,此外還有單層檜木、10木9碳合板,5木4碳合板,理論上講,任何底板適合任何業余乒乓球愛好者的打法,推薦純木7層合板或純木+碳素纖維合板,為什么呢?

對于大多數業余乒乓球愛好者而言,7層純木合板或純木+碳素纖維合板能滿足這么幾個原則:底勁足,控球好,出球快,甜區大。因為咱們是業余!當然,每個人天生的手感不同,有人喜歡單檜,有人喜歡五層純木,但不管怎么說,一支球板,只有你用過一段時間,適應了,達到人拍合一,才能成為你的利器。

4、新手用什么球拍之價錢選擇

一般而言,以網購價格為參照,對于業余乒乓球愛好者而言,選擇150-1000元價格區間的同結構乒乓球底板,使用起來性能差異不大,如果您追求品牌時尚,那么就選擇個貴的;如果您追求實用性,那就選擇性價比高的。

打乒乓球的準備運動

打乒乓球過程中為了避免受傷,之前都要做一些熱身練習活動,大家可以參考下文。

1、頭部:頭部盡量向前后左右四個方向伸展到較大限度后慢慢收回,然后分別轉向左右肩部至較大限度,慢慢收回。

2、上肢和肩部:胳膊一支背到頭后面,彎曲小臂,用另外一只手拉住肘部。一支胳膊伸直,另一支成彎曲向上,把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾,肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉,往后伸展胳膊。

3、腰部:雙臂伸直與肩相平,然后以身體為軸左右旋轉至較大限度復原?；蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_,用右手夠左腳,反復練習10次。

4、腿部和膝部:雙手扶著乒乓球臺,做下蹲動作;或坐在地上,一腿伸直,用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做。

5、腳腕:站穩,將一只腳的腳尖觸地,然后以腳尖為軸畫圓活動腳腕部分,換另外一只腳。

打乒乓球的好處有哪些

1、培養良好的心理素質:乒乓球運動中,在全面提高身體素質的同時,也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動時,成功和失敗都會經歷,參加的次數多了,心理承受力就會提高,而且還要觀察對手的戰術,對對手的戰術進行揣摩,因此心理素質就得到鍛煉了。

2、促進交流,增進友誼:在打乒乓時會認識到很多的朋友,他可能會成為你的好朋友,所以可以增加友誼?？梢韵嗷ソ涣鹘涷?切磋球技,達到相互學習,共同提高的目的,建立良好的人際關系,使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發展。

3、多方位高層次的健身效果:乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強,運動使心肌變得發達有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響,打乒乓球是一種老少皆宜的運動,動作要領也非常的簡單,長期打乒乓球可以讓肌肉發達,身體素質就會提高,就不會那么容易生病。