<tt id="smayc"><rt id="smayc"></rt></tt>
<acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<sup id="smayc"><small id="smayc"></small></sup><acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<acronym id="smayc"></acronym><rt id="smayc"><center id="smayc"></center></rt>
<acronym id="smayc"></acronym><acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<acronym id="smayc"><div id="smayc"></div></acronym>
首頁 >運動養生 > 體育運動 >

劇烈運動有哪些 劇烈運動的注意事項

發布時間:2017-07-05 09:43:22

文章目錄

一、劇烈運動有哪些
二、劇烈運動的好處
三、劇烈運動的危害

劇烈運動有哪些

1、劇烈運動的含義

劇烈運動,是我們在體育課、運動訓練及比賽后的兩種情況 :一種是有些人在運動中或運動后因口渴而暴飲 ,結果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;另一種是有的人雖已口渴難忍 ,卻仍受著一種約束 ,只能等運動結束后很長時間才敢補水 ,結果造成身體脫水和各種疾病。

2、劇烈運動有哪些劇烈運動有哪些

所謂的劇烈運動,就是指在運動時血液多集中在肢體肌肉中,由于肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流給心臟,心臟再把有營養的動態血送給全身,血液循環非???。一般運動量要達到一定程度才能算劇烈運動,一般足球、籃球、跑步、健身操、游泳30分鐘以上都屬于劇烈運動,當然如果你可以適當的控制時間和強度,調整呼吸的節奏不至于過快,心跳的頻率在正常范圍內即可。

3、劇烈運動的注意事項

不要蹲坐休息:健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此,每次運動結束后應調整呼吸節奏,步行甩臂,并做一些放松、調整活動,促使四肢血液回流入心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞;不要貪吃冷飲:若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發腸胃道疾病。所以,運動后不要立即貪吃大量冷飲,可以少量的補充一些白開水或鹽水;不要驟降體溫:運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥;不要立即吃飯:運動時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下,管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。

劇烈運動的好處劇烈運動有哪些

劇烈運動可以提高我們的肺活動量:肺活動量,當然是來自運動的,有些人不運動,肺活動量就相當少;穩定血糖度:對于穩定血糖來講,運動,尤其是劇烈運動有著強烈的作用。當然,特殊疾病者不可以采取這種運動方式;穩定血脂:血脂與血糖,也是一個道理,在運動的過程中,可以讓血液中的血脂達到分解而降低的作用,越是劇烈的運動,越是可以;降低血壓:血壓的情況和以上的血脂和血糖是一樣的,在這里不再重復;提高心臟活動能力:心臟的活動能量,也是靠運動的,所以,劇烈的運動,可以幫助你提高心臟的活動能力,從而達到盡心臟機能好;提高免疫力;降低肥胖率:運動可以讓人的脂肪得到有效的燃燒,所以,這里的劇烈運動,可以讓你的脂肪燃燒度更高,達到一個苗條的身材;緩解心理負擔:對于心理負擔的人來講,可以通過劇烈的運動,從而達到緩解心理負擔的作用,這是因為你在運動的過程中,可以出汗,從而讓你的身體和心理得到有效的放松。

劇烈運動的危害劇烈運動有哪些

運動性心理疲勞:劇烈運動時,由于人體消耗了大量的能量,為防止能量進一步消耗而出現機能抑制,這時人會感覺極度疲勞,產生由于生理機能下降而引起的不良心理現象,如心煩意亂、注意力分散、大腦反應減慢等。這時如果繼續進行劇烈運動,心理調節機能就會超負荷運載,就會導致心理疲勞,長此以往將會對人體的健康造成極大的傷害;導致運動性貧血:劇烈運動時,紅細胞內氧合血紅蛋白自動氧化的速度變快,轉化為高鐵血紅蛋白,產生大量氧化力極強的過氧化氫,使紅細胞膜的脂質受到氧化,變形能力下降,脆性增加,于是,在強大血流沖擊下,一些紅細胞破碎,導致貧血;可能引起運動性胃腸炎:人在劇烈運動時,為了保證機體重要器官的血氧供應,胃腸道的血液供應相應減少,造成暫時性胃腸缺血性胃腸炎?;颊呖沙霈F腹痛、腹瀉。嘔吐、便血,嚴重者產生出血性貧血。

 

標簽:

精彩推送

新手打乒乓球用什么球拍 球拍之價錢選擇

新手打乒乓球用什么球拍 球拍之價錢選擇

一般而言,以網購價格為參照,對于業余乒乓球愛好者而言,選擇150-1000元價格區間的同結構乒乓球底板,使用起來性能差異不大,更多

2017-07-10 14:25:35
游泳運動員吃什么肉 游泳運動員肉類食譜

游泳運動員吃什么肉 游泳運動員肉類食譜

維生素B12對細胞的產生至關重要,而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝,從而供給身體進行高強度...更多

2017-07-10 14:25:35
乒乓球怎么發上旋球 各種發球練習方法

乒乓球怎么發上旋球 各種發球練習方法

正面面對球網,手持拍在面前畫一個圓,球應該拋在12點到2點鐘位置。一般發側上旋球的時候拋在1點到2點,發上旋的時候球的時候拋在12點到1點更多

2017-07-10 14:25:35
籃球怎么練空中閃躲上籃 如何提高投籃命中率

籃球怎么練空中閃躲上籃 如何提高投籃命中率

上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術,它的最后出手可以是高手上籃,甚至是扣籃,一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用更多

2017-07-10 14:25:35
劇烈運動有哪些 劇烈運動的注意事項

劇烈運動有哪些 劇烈運動的注意事項

劇烈運動,是我們在體育課、運動訓練及比賽后的兩種情況更多

2017-07-05 09:43:22
多大的孩子可以做倒立 倒立有什么好處

多大的孩子可以做倒立 倒立有什么好處

1歲以下的小孩是可以倒立的,對孩子沒有影響的,更多

2017-07-05 09:43:22
美國人為什么不打乒乓球 因為個頭太高

美國人為什么不打乒乓球 因為個頭太高

美國人很少打乒乓球,他們更鐘情于室外的活動,如玩橄欖球或者籃球了。而且美國人太高大,彎腰打球不方便更多

2017-07-05 09:43:22
足球如何射門旋轉 足球運動要注意什么

足球如何射門旋轉 足球運動要注意什么

1、弧線球常用于攻方在對方禁區附近獲得直接任意球時,利用其弧線運行狀態,避開人墻直接射門得分。 更多

2017-07-05 09:43:22
練仰臥起坐有什么好處 技巧有哪些

練仰臥起坐有什么好處 技巧有哪些

練好仰臥起坐是需要技巧的,當然練習仰臥起坐肯定是沒有錯的選擇,因為練習仰臥起坐有很多的好處。那么仰臥 更多

2017-06-24 09:22:27
女人打羽毛球好處多 健身又益智

女人打羽毛球好處多 健身又益智

女人打羽毛球究竟有什么好處呢?想要打好羽毛球有哪些技巧可以學習下呢?相信對于喜愛羽毛球的女性朋友們是 更多

2017-06-24 09:22:27
醉酒女郎的激情诱惑在线,网红恩熙熙,美人妻中文在线,国产原创av在线播放搭讪,www365自拍网,卡一卡二卡三国产拍,双飞自拍偷拍,超碰情侣自拍露脸自拍在,中文字幕息子汤姆 色色王国制服诱惑| 主播精选pr社| 日韩电影 在线 麻豆| 火椒福利1080P| 色多多高清无码| 日韩制服丝袜欧美性爱| 软萌萝莉自慰| pr社发条少女种子| 国产套图在线播放| 自拍偷拍视频专区| 国产一区bt1024| 波波伊人三区| 立即在线播放另类| 亚洲麻豆高清无码一本不卡小视频| 国产91av自拍| 午夜剧场女同视频| 好律师的太太| 白虎萝莉娇喘自慰| 国产网红午夜福利在线观看| 伊人98在线观看| 亚洲淫色网在线视频| 小鸟酱黄色动态图| 美女色呦呦| 啊啊啊美女好爽国产| 韩国主播视频a在线观看视频在线观看| 手机午休日本强奸小户士一级电影院| aV野战电影院| 在线播放三p哈萨克少妇| 91精品国产91久久久| 91无码免费| 欧美人妻Av在线| av Tom在线文化传播| 亚洲天堂av色婷婷| 小鸟酱自慰在线观看| 久久神马精品| 普京一区二区三区| 主播网红素人福利视频在线观看| 国产尿女 喷潮mp3| swag视频欧美| 免费国产美女磁力连接| 国产直播Av尤仁义| http://www.hayijiayi.com http://www.cinemazingblog.com http://www.55bei.com http://www.sedtrend.com http://www.marusada-kogyo.com http://www.theindependentinitiative.com