如何提高小臂手腕力量
1、提重物可以選擇購買啞鈴
平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什么關系，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
2、指臥撐
每天堅持做指臥撐，并且一天比一天的數量要慢慢地增加起來！這樣一段時間以后你就會發現你的手腕力量較之前有明顯的上升。
3、雙手側握舉體
即用雙手握住于地面垂直的杠子，然后慢慢用力將身體舉起，至與地面平行，聽起來大家可能會覺得不可思議，其實沒有那么難，只要你堅持做指握撐，當你能做到一百的時候就差不多可以做到雙手側握舉體了！
手腕的基本簡介
1、腕橈側管
有橈側腕屈肌腱通過。
2、腕尺側管
有尺動靜脈及尺神經通過。
3、腕管（carpal canal）
有正中神經、八條屈指肌腱和拇長屈肌腱共10條結構通過。腕管可容納一個手指，但不能通過拇指。其中拇長屈肌腱和指深屈肌腱彼此并列;正中神經與指淺屈肌腱彼此并列;指淺屈肌腱進入腕管時，3、4指腱位于2、5指腱之前。
4、掌長肌腱、橈動脈的掌淺支和掌皮支
腕尺側管的尺神經和尺血管亦屬于腕管淺面的結構。
5、腕后區有六條骨纖維管道
由腕背側韌帶及其發出間隔與橈、尺骨和腕骨形成。六條管道有九條伸肌腱及其腱鞘通過。
