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6個動作女人塑造絕世美胸

發布時間:2016-10-28 14:01:23

 

牽拉運動

采取站或坐的姿勢,兩臂放于身體內側,緩慢地向兩邊舉起,達到頭、肩之間高度后,再緩慢向前舉,直到兩臂快要相碰時停止;之后兩臂分開,還原并使肌肉放松。如此反復慢移5-8次。

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