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夏天防中暑吃什么好 西瓜是首選

發布時間:2017-07-15 09:22:19

 

夏季天氣炎熱,容易中暑。那么,夏天吃什么防中暑,夏季預防中暑需要做到哪些呢?一起和6681小編來看看夏天吃什么防中暑的介紹吧!

如何預防中暑 預防中暑有什么方法 預防中暑吃什么

夏天吃什么防中暑

1、西瓜

西瓜不僅味道好,而且藥用價值頗高,能夠消暑、解渴、利尿,在民間有"天然白虎湯"之稱。西瓜中含有大量的水分,很夠很好地清熱解暑,除煩止渴,瓜瓤 中幾乎囊括了人體所必需的各種營養素,所以俗話說得好:"暑天幾塊瓜,藥劑不用抓"。在酷熱的夏季,抱著西瓜睡覺,比敷冰袋降溫還有效。

2、橙子

由于橙子中含有比較多的維生素和胡蘿卜素,可以預防其他疾病,同時還可以促進血液的循環,對預防中暑非常有效。

3、葡萄

葡萄深得不少人的歡心,它味甘、性溫、色美,酸酸甜甜真是夏天必備佳果。葡萄中的多種果酸有助于消化,健脾和胃,炎炎夏日食欲不佳者,適當多吃葡萄有助開胃。此外,葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂,增強免疫力;花青素能抗氧化,有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。

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4、檸檬

夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時間工作或學習之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。檸檬富含維生素C,對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,平時可多喝熱檸檬水來保養身體。

5、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果,其營養價值可與西瓜媲美。香瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外,其他營養成分均不少于西瓜,而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動,促進內分泌和造血機能。甜瓜還具有"消暑熱,解煩渴,利 小便"的顯著功效。

如何預防中暑

充足睡眠養足精神

夏天的中午,烈日當頭,酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好,而且適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神, 使我們的大腦和身體的各系統都得到放松, 不僅利于工作和學習, 而且也是預防中暑的很好措施。

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適當飲水補充水分

高溫酷暑的夏天,不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水,因為口渴表示身體已經缺水了。

補充鹽分和礦物質

對于暴露在烈日下的工作人員,由于汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

室內避暑適度降溫

高溫酷暑,要盡可能待在家中避免外出,在家中要通過空調、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上,電扇已無助于調節人體的熱平衡,則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。(參考網站:6681養生網)

 

(責任編輯:彭志興)

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