春季中醫養生保健 2道養生粥推薦

文章目錄

一、春季的中醫養生保健

二、春季吃什么養生粥

三、春季養生湯有什么

春季的中醫養生保健

1、春季的中醫養生保健

養肝為首。肝臟是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。增甘少酸。春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝氣更加旺盛,會導致脾胃的消化、吸收功能下降,影響人體健康。多喝粥。在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

2、春季喝什么養生茶好

金銀花茶。金銀花茶,有清熱解毒、疏散風熱的功效,春季是流感多發季節,多飲金銀花茶有利于增加抵抗力。薄荷菊花茶。菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。同時,還可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫,對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

3、春季養生吃什么水果好

蘋果:防治感冒吃蘋果。春秋季節氣溫不穩定,易患感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能,同時所含的特殊物質——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復。生吃或榨汁飲用效果較佳。草莓:草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克。

春季吃什么養生粥

1、蓮子粥。材料:蓮子、粳米、雞湯,蔥花、各種調味品。做法:先將蓮子放到水中浸泡,去掉其中的蓮子,然后放到清水中煮爛撈出,另取一鍋倒入雞湯,加入蓮子,粳米一起熬成粥,等粥好之后加入蔥花及其它調味品就可。蓮子具有安神養心的作用,特別是對于春季健忘多夢,心煩失眠者具有很好的食療價值。芝麻粥。材料:芝麻50克、粳米250克、調味品適量。做法:先將芝麻研成粉末,將粳米洗干凈加入適量的清水與芝麻粉一起熬成粥常喝。芝麻粥具有潤腸通便,益精生發的作用。特別是對于春季肝腎不足,便秘、咳嗽,脫發者更可起到很好的食療價值。

2、茼蒿粥。材料:茼蒿500克、粳米200克、生姜2片、豬油、精鹽適量、其它調味品可依據個人口味進行選擇。做法:先將粳米浸泡10分鐘,然后加適量水同粳米煮沸之后加入茼蒿,粥稠之加入生姜,豬油、細鹽等其它調味品就可。茼蒿粥具有清熱解毒之功效,最適合由于肝氣不舒引起的憋疝氣痛和小便不利者。

春季養生湯有什么

1、胡蘿卜海帶湯。材料:海帶絲,胡蘿卜,大蔥調味料:香油,雞粉,鹽做法:大蔥洗凈后切長絲;海帶絲用溫水泡發,洗凈后放沸水燙一燙,撈出瀝干;胡蘿卜去皮洗凈,切成細絲備用;油鍋燒至六成熱,先放胡蘿卜炒一炒,然后倒入清水、海帶絲,用大火煮沸,撒姜絲,加鹽、雞粉調味,最后淋上香油即可。功效:呼吸道疾病是春季的高發疾病,該湯中的胡蘿卜含有大量的維生素A,能有效保護黏膜,預防細菌感染,海帶能為人體提供大量的微量碘元素。

2、苦瓜菠蘿雞。雞腿清洗干凈,放進沸水里汆燙片刻,撈出瀝干,菠蘿去皮切塊,用淡鹽水浸泡5分鐘,苦瓜去瓤、去籽,洗凈切塊備用; 將菠蘿、雞腿、苦瓜倒入鍋里,再倒入適量清水,煮熟爛,加鹽調味即可。功效:春季的環境很適合細菌繁殖,苦味的苦瓜,能夠清熱、增強免疫力、促進皮膚新陳代謝。