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春季濕氣重怎么辦 試試赤小豆煲雞

發布時間:2017-07-07 09:36:46

導讀:春季濕氣重怎么辦?春天雨水漸多,濕氣也重,濕氣重時,會感覺食欲不佳,身體也感覺總是重重的,那么春季濕氣重怎么辦?告訴你。

春季濕氣重怎么辦

1、赤小豆煲雞

材料:赤小豆90克,去毛及內臟的母雞1只。

做法:將赤小豆放入雞腹內,用竹簽將雞腹切口閉合,加入適量的水煲湯,食用時加入適量的食鹽及調味品,食肉喝湯。

功效:補中益氣、健脾利濕、利尿消腫,對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。

2、砂仁陳皮鯽魚湯

材料:砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

做法:砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈,去鱗、腸雜,置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后改文火煲2個小時,調入適量芫荽及食鹽和生油便可。

功效:健脾祛濕。

春季濕氣重怎么辦

3、鮮土茯苓煲豬腱湯

材料:鮮土茯苓(菜市場有售)200克、豬腱肉500克、生姜1~2片。

做法:鮮土茯苓洗凈,切片狀;豬[月展]肉洗凈,整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。

功效:祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

艾灸祛濕:推薦養生穴位

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用,特別適合春季養生,經常艾灸可以讓您輕松避免春季常見疾病,度過困乏的春天。

1.關元穴:位于臍下3寸,為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

2.命門穴:位于人體背后第二腰椎之下與臍相對,是人體生命力的中心,為元氣"住宿"的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

3.中脘穴:位于腹部正中線,臍上4寸處,相當于五指寬度。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘,能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

4.足三里穴:外膝下3寸,脛骨外側月一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

5.豐隆穴:小腿外側的中點,肌肉較鼓起的地方,這個是祛濕較好的穴位,每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。

6.解溪穴:腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位,對解除下肢的水腫效果較好,每日艾灸15分鐘。

如何避濕

一、避濕、冷、酒精,避開濕環境

我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。正所謂外界濕氣誘發內濕,經常在潮濕、陰冷的環境中就容易導致濕氣入侵體內。

別穿潮濕不干的衣服,蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體水分,吹干頭發。此外,還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。

現有天氣狀況,房間內的濕氣很重,陳偉建議,如果房內太濕,要多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重,你還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

二、避開生冷、甜膩食物,別喝酒

外部環境僅僅是誘因,體內環境太濕才是主因。陳偉說,中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為甜膩化濕。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。

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