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飯后散步走不利健康 或誘發消化不良

發布時間:2017-07-15 08:44:09

“飯后百步走,活到九十九”,這句俗語讓不少人相信飯后散步對身體有益,那么,飯后散步到底好不好?怎么散步才健康?

從消化生理功能來說,飯后胃正處于充盈狀態,這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應,以進行初步消化。飯后適當休息一下,可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。最近有研究表明:有些人的“吃飽”,不過是胃感覺到了脹滿,而營養卻沒有吸收進體內,身體仍然處于“饑餓”狀態。這個時候匆忙起身而走,勢必會有一部分血液集中到運動系統去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化,容易誘發功能性消化不良。

圖片來源東方IC

圖片來源東方IC

“飯后百步走”并不適合所有的人

因此,,它只適合于平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘,有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身體健康的,但至少應在飯后20分鐘后再開始百步走。

而有些人并不適合飯后走,如體質較差,尤其是患有胃下垂等病的人,這些人可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,就會加重胃的負擔,引起或加重胃下垂;患有心腦血管病的患者最忌飯后運動,因為飯后胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。

湖南省財貿醫院周楠

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