<tt id="smayc"><rt id="smayc"></rt></tt>
<acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<sup id="smayc"><small id="smayc"></small></sup><acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<acronym id="smayc"></acronym><rt id="smayc"><center id="smayc"></center></rt>
<acronym id="smayc"></acronym><acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<acronym id="smayc"><div id="smayc"></div></acronym>
首頁 >母嬰養生 > 坐月子 >

坐月子便秘怎么回事?教你產后便秘按摩法

發布時間:2017-07-19 10:35:09

文章目錄

一、坐月子便秘怎么回事
二、產后便秘按摩法
三、如何預防產后便秘

坐月子便秘怎么回事

1、坐月子便秘怎么回事

1.1、產婦胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內容物停留過久,使水分吸收造成大便干結。

1.2、產婦懷孕期間,腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

1.3、在分娩晚期,會陰和骨盆或多或少的損傷,通過神經反射,抑止排便動作。坐月子便秘怎么回事

1.4、產后飲食過于講究所謂高營養,飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少,缺乏纖維素,食物殘渣減少。

1.5、產后人體虛弱排便力量減弱,下床活動不便,許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

1.6、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物,這兩種藥都會導致便秘。

2、坐月子便秘吃什么

2.1、蔥味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸,滑腸通便。產后便秘者可以選用,對習慣性便秘者亦有一定效果。

2.2、香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液,滑腸通便,對產后腸道津枯便秘者有一定療效。

2.3、紫蘇麻仁粥:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗干凈的米熬粥食用??上職鈱?潤腸通便,益氣健胃。適用于產后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

3、產后便秘的危害

3.1、食欲減退

便秘使腸道排空減緩,新陳代謝減慢,新媽咪會覺得腹中脹滿,飯后飽脹不適,食欲不振。長期的食欲減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。坐月子便秘怎么回事

3.2、毒素的蓄積和吸收

糞便在腸道停留過久,其中的一些有害毒素逐漸蓄積,難免有一部分被腸壁所吸收,它們通過靜脈循環進入體內,引起輕度的毒血癥,不但影響新媽咪的健康,還會通過哺乳影響寶貝的健康。

3.3、阻礙盆腔的血液循環

腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢,不利于新媽咪產后生殖系統的康復,也會影響到產后性生活的恢復。

3.4、肛裂和痔瘡

便秘的持續造成盆腔和肛周血液回流障礙,多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡,而女性痔瘡的高發,相當大的比例是因為產后便秘。

3.5、情緒煩躁

便秘會讓人著急上火,這是很多人有過的體驗。而新媽咪本身處在一個心理敏感時期,便秘更容易造成情緒的異常反應,心煩、急躁易怒,時而怒氣沖天,時而悲傷欲絕,所以便秘可以說是心理健康的一個潛在敵人。

3.6、內分泌的改變

長期便秘造成內分泌系統的改變,月經周期紊亂,皮膚色素沉著、并產生黃褐斑及痤瘡等,還會使乳房組織細胞變異,增加誘發乳腺癌的可能性??茖W統計表明,長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

產后便秘按摩法

產婦不凡試試“吸推排便法”,不必用力,就能幫助排便:

1、把手放在腹部上

2、收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦腰部變寬,這叫做“吸”。

3、再做相反的動作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲,如果擔心被別人聽到,也可以不出聲。這叫做“推”。坐月子便秘怎么回事

4、大約做10次吸和推的動作后,最后再長時間(3~5秒左右)地做一個推的動作。做這個動作的時候,要放松骨盆底肌肉。當做推的動作時,就應該會排便。如果沒有效果,也別用力,多做幾次吸和推的動作后再試。如果還是沒有任何反應,再做幾次骨盆底肌肉練習后,就離開馬桶,過一會兒再試。

如何預防產后便秘

1、適當運動

運動可促進腸蠕動,幫助產婦恢復肌肉的緊張度。順產的產婦一般情況下生產次日即可下床稍作活動。

2、縮肛活動

產婦可以躺在床上,做忍大便的動作,即將肛門向上提,之后緩慢放松??稍缤矸謩e做一次,每次可以在10-30回左右。

3、飲食合理

產后要多食一些新鮮的瓜果蔬菜,葷素搭配,平衡飲食。忌吃刺激性食物,如辣椒,芥末等,切忌不能飲酒。蜂蜜和麻油可以達到潤腸通便的作用,可以適當地食用。

4、定時排便

產婦要有意識地培養自己定時大便的習慣,不要等到大便在腸道內積壓過多后再排出,定時排便可以有效預防產后便秘。

5、調節情緒

產婦要調節好自己的情緒,避免精神過度緊張或過度疲勞,要放松身心,保持愉快輕松的心情。

標簽:

相關閱讀

精彩推送

坐月子口渴喝什么好 坐月子可以洗頭嗎

坐月子口渴喝什么好 坐月子可以洗頭嗎

坐月子口渴喝溫開水最適宜更多

2017-07-10 14:36:40
如何預防月子病 吃什么預防月子病

如何預防月子病 吃什么預防月子病

小心寒氣 產婦在產褥期要避免受寒,不能吹冷風或是喝涼水更多

2017-07-10 14:36:40
產后抑郁癥怎么治 產后抑郁的因素

產后抑郁癥怎么治 產后抑郁的因素

心理治療是很有必要的,適當的做些心理的輔導。認知療法,自我強化法都可以,為治療產后抑郁癥的首選。第一,提高認識。更多

2017-07-10 14:36:40
孕婦坐月子食譜 坐月子的飲食要求

孕婦坐月子食譜 坐月子的飲食要求

南瓜綠豆羹 做法:將南瓜洗凈,去瓤、籽后切成塊。更多

2017-07-10 14:36:40
醉酒女郎的激情诱惑在线,网红恩熙熙,美人妻中文在线,国产原创av在线播放搭讪,www365自拍网,卡一卡二卡三国产拍,双飞自拍偷拍,超碰情侣自拍露脸自拍在,中文字幕息子汤姆 青草绿帽侠在线观看| 99日啊女| 美女集中营_微博网红_PR社_| 福利主播 在线| 自拍偷拍电影区| 国产制服丝袜AV电影麻豆| 日韩小清新AV| 久久99精品久久久久久蜜芽| 偷拍 私人 酱 玩物 下一页| 久久香蕉国产404| 亚洲人妻导航| 国产欧美自拍猎奇排行| 麻豆自制传媒二区| pr社pr社08| 正在播放国产尾随漂亮主播| 超碰97在线hongkongdoll| 国产在线网红直播丝袜视频| 东方之珠奶茶香港买| 隔壁小姐姐吖pr社| 呦呦A片| 国内激情偷拍| 青青青情侣自拍偷拍视频| 外围女BT链接磁力| 天天躁日日躁狠狠躁日日躁| 制服诱惑 av在线| 偷拍外围女AV| 国自拍偷拍| 欧美成人四级在线视频| 久久精品乐播| 成人综艺节目欧美另类在线播放| 伊人久久大香櫵国产亚州视频| 国产麻豆剧果冻传媒白晶晶在线观看| 日韩在线剧情| 乌国av| 麻豆自制传媒黄色仓库熊猫直播录播精华| 2021网红福利在线视频| 午夜黄色av| 999色自拍偷拍| www..cnAVSM在线观看| 老69av| 韩国主播直播在线观看视频迅雷下载| http://www.fnehotel.com http://www.musicinkilkenny.com http://www.loklgb.com http://www.autoappraisalpros.com http://www.petrabenovsky.com http://www.r2elec.com