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榨蔬菜汁減肥要怎么做呢?

發布時間:2018-02-22 09:26:49

許多蔬菜具有非常好的維生素,對人體有清除垃圾和毒素的功效,所以榨蔬菜汁來飲用是非常健康的,許多養生的朋友也會有這樣的做法。常見的蔬菜汁有冬瓜黃瓜汁、苦瓜菠蘿蜂蜜汁,加入蜂蜜的菜汁除了有調整口味的作用,還可以把蜂蜜的功效融入里面。

1、冬瓜黃瓜汁

冬瓜富含水分,熱量極低,具有利尿消腫,清熱解毒之功效,是減肥的最佳食材;黃瓜能清熱利水,解毒消腫,生津止渴,而且熱量低,適合肥胖,高血壓,糖尿病,水腫人群食用。兩種蔬菜一同榨汁飲用,可以消腫瘦身,清涼消暑,利尿降壓,化解皮膚油膩,最適宜于夏季飲用。注意,脾胃虛寒,腹瀉者不宜飲用。

做法:取冬瓜,黃瓜各100克,去皮,切塊后加入果汁機中,加適量水攪打成汁即可。

2、苦瓜菠蘿蜂蜜汁

苦瓜又叫涼瓜,其中的苦味素具有清脂作用,能抑制脂肪吸收,而且苦瓜熱量低,吃了具有排毒減肥的效果。搭配蜂蜜和菠蘿榨成汁飲用,具有減肥瘦身,降脂,凈腸作用,非常適合肥胖,長期便秘,糖尿病,心血管疾病患者飲用。

做法:取苦瓜,菠蘿各70克,蜂蜜10克。將苦瓜洗凈去瓤,切塊,菠蘿去皮,切塊,兩者放入果汁機中,加適量水攪打成汁,倒入杯中,加適量蜂蜜攪拌均勻即可。

3、甘薯胡蘿卜牛蒡汁

甘薯是一種菜糧兩用食物,含大量黏蛋白,維生素C,胡蘿卜素,熱量極低,且含粗纖維,可以起到通腸胃,排腸毒的作用,常吃有助于減少皮下脂肪,起到減肥作用;牛蒡熱量低,不含膽固醇和脂肪,而且含有豐富的膳食纖維,B族維生素以及生物堿等,有明顯的通便,排毒,降血壓,降血糖作用,非常適合減肥期間食用。兩者和胡蘿卜一起榨汁飲,不但能減肥瘦身,凈腸排毒,還能使肌膚變得更加光滑細膩。

做法:取胡蘿卜,甘薯,牛蒡各70克,將所有食材分別去皮,洗凈,切片,蒸熟,晾涼,加入榨汁機內,加適量水,攪打成汁即可。

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