許多產后的朋友不懂得在飲食上進行調整，導致身體的營養不能更加平衡，所以還是要多學習一些飲食的知識。產后的媽媽可以多吃蓮藕、絲瓜、菠菜等蔬菜，這些蔬菜既有補充營養的作用，又不會含有過多的脂肪，而導致身體越來越胖，是瘦身的好食材。
蓮藕
蓮藕中含有淀粉、蛋白質、天門冬素、B族維生素、維生素C以及氧化酶成分，能夠緩解孕婦喉嚨痛的癥狀，幫助潤腸排便，并能預防鼻和牙齦出血。
絲瓜
絲瓜中含有B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質和脂肪，具有祛風化痰、涼血解毒、利尿的作用，對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛有一定功效。
菠菜
菠菜中含有維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質，能平衡內分泌功能，消除疲勞，適合貧血、產前產后的婦女。
茄子
茄子中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分，其中含有的維生素E，有防止出血和抗衰老的功效，維持血液中膽固醇的水平，經常吃茄子還有預防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等作用。
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