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產后吃什么蔬菜比較好呢?

發布時間:2018-02-22 09:26:41

許多產后的朋友不懂得在飲食上進行調整,導致身體的營養不能更加平衡,所以還是要多學習一些飲食的知識。產后的媽媽可以多吃蓮藕、絲瓜、菠菜等蔬菜,這些蔬菜既有補充營養的作用,又不會含有過多的脂肪,而導致身體越來越胖,是瘦身的好食材。

蓮藕

蓮藕中含有淀粉、蛋白質、天門冬素、B族維生素、維生素C以及氧化酶成分,能夠緩解孕婦喉嚨痛的癥狀,幫助潤腸排便,并能預防鼻和牙齦出血。

絲瓜

絲瓜中含有B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質和脂肪,具有祛風化痰、涼血解毒、利尿的作用,對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛有一定功效。

菠菜

菠菜中含有維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質,能平衡內分泌功能,消除疲勞,適合貧血、產前產后的婦女。

茄子

茄子中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分,其中含有的維生素E,有防止出血和抗衰老的功效,維持血液中膽固醇的水平,經常吃茄子還有預防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等作用。

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