<tt id="smayc"><rt id="smayc"></rt></tt>
<acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<sup id="smayc"><small id="smayc"></small></sup><acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<acronym id="smayc"></acronym><rt id="smayc"><center id="smayc"></center></rt>
<acronym id="smayc"></acronym><acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<acronym id="smayc"><center id="smayc"></center></acronym>
<acronym id="smayc"><div id="smayc"></div></acronym>
首頁 >養生保健 > 保健常識 >

冬天怕冷怎么辦?教你冬季御寒小妙招

發布時間:2017-10-30 16:15:06

養生之道網導讀:冬天戶外溫度低對于很多怕冷的人們來說每次出門都是一個挑戰,在低溫的情況下很多疾病就伴隨出現了,但是出門是必須的,并且在這……

冬天戶外溫度低對于很多怕冷的人們來說每次出門都是一個挑戰,在低溫的情況下很多疾病就伴隨出現了,但是出門是必須的,并且在這里告訴大家冬季的御寒鍛煉也是幫助人體適應低溫的重要法寶。希望下面的介紹能幫助您。

提高耐寒的能力

人體內有一套完整的體溫調節系統,可以確保體溫恒定在舒適溫度37℃左右。在寒冷環境中,人體皮膚受到冷的刺激后,通過神經調節,血管會自動收縮,以減少熱量的散發。體溫調節中樞在下丘腦,它在接受氣溫不斷變化的刺激下來增強機體對體溫下調功能,提高機體的耐寒抗病能力,進而為適應寒冬打下基礎。從這個意義上講,長期恒溫環境只能使人體對冷適應的能力下降。氣溫稍有改變就盲目添衣,會削弱體溫調節中樞對體溫的調節機能。沒有得到鍛煉的下丘腦,一旦與寒冷刺激接觸就抵擋不住致病細菌的侵襲,人就容易得病。因此,人的耐寒抗凍能力要通過日常生活中對冷環境的逐漸適應加以提高。通過耐寒鍛煉,可提高人體對寒冷的適應性,有效地預防多種疾病的發生。

經常接觸冷環境

戶外活動可以鍛煉心肺功能,加速新陳代謝,增強體質。入冬后,室溫不宜過高,保持在16℃至18℃為宜。最好每天到戶外活動1小時左右,持之以恒,以增強機體御寒和抗病能力。

若身體條件允許,可自行選擇適合的方式進行冷水浴鍛煉。最常用的就是冷水洗臉。每天早晨用冷水洗臉。15天后可逐漸增加至每日早、中、晚各1次或更多次。洗臉后屏住呼吸,將面部浸入冷水中5至10秒。隨后拭去水份,用手摩擦頭和面部至熱,每次1至2分鐘。用冷水洗臉能增強氣管的抗寒能力和個人體質,使用該方法貴在堅持。此外,也可以進行冷水擦身。先擦面、頸,再擦上肢、背、胸、腹部。然后穿上衣服,再擦下肢。常做耐寒鍛煉,可增強御寒能力,強化呼吸系統對冷刺激的耐受能力。

按摩陽池能暖身

標簽:

精彩推送

枸杞菊花茶的功效和作用 適合辦公族飲用

枸杞菊花茶的功效和作用 適合辦公族飲用

導讀:嚴格意義上來說,枸杞菊花茶是指將菊花和枸杞一起泡著作為茶來喝,所以它是由菊花和枸杞混合而成,自 更多

2017-07-15 08:53:24
助于養生的另類洗澡方式 揉肚子治便秘

助于養生的另類洗澡方式 揉肚子治便秘

導讀:沖澡可以讓我們緩解身心的疲勞,擁有一個好睡眠,養生專家介紹,在洗澡的過程中做一些小動作可以起到 更多

2017-07-15 08:53:24
陽虛體質形成原因 陽虛養生方法

陽虛體質形成原因 陽虛養生方法

中醫體質學、中醫食療學與現代營養學緊密結合,堅持“形神共養”的理念,從陽虛體質者飲食結構(能量攝入、 更多

2017-07-10 08:53:22
女性腹部疼痛 :排卵性腹痛屬于正常

女性腹部疼痛 :排卵性腹痛屬于正常

下腹疼痛一般情況下都是發生在女性身上,因為導致女性下腹疼痛的原因有很多,嚴重影響女性的正常生活,下面 更多

2017-07-10 08:53:22
吃完飯就拉肚子 結腸功能紊亂的表現

吃完飯就拉肚子 結腸功能紊亂的表現

有朋友經?;蛘呙看纬酝觑埦屠亲?,都是在飯后幾分鐘之內,并且忍不了,并且每次都像拉稀,大便不成形,一 更多

2017-07-10 08:53:22
心肌缺血的原因 或因長期飲食不當

心肌缺血的原因 或因長期飲食不當

很多人對于心肌缺血的大病癥狀以及原因都不知道,最常見的就是藥物治療,藥物可以改善心肌缺血。有時候,心 更多

2017-07-10 08:53:22
洗頭的最佳時間段 早上洗頭不可取

洗頭的最佳時間段 早上洗頭不可取

每天早上洗頭好嗎?很多有早上洗頭這個癖好的人都很關心這樣一個問題!有些人會覺得早上洗頭可以 更多

2017-07-01 09:05:17
飲水不當會引發偏頭痛 夏天多喝水

飲水不當會引發偏頭痛 夏天多喝水

在日常生活中,誰會把喝水與偏頭痛相聯系在一起,更想不到喝水量過少會直接誘發偏頭痛。因 更多

2017-07-01 09:05:17
坐車耳鳴是怎么回事?教你怎么應對

坐車耳鳴是怎么回事?教你怎么應對

(原標題:坐車耳鳴是怎么回事?緩解耳鳴6方法最有效) 更多

2017-06-16 09:13:20
我國確診多例黃熱病輸入病例

我國確診多例黃熱病輸入病例

自去年底安哥拉黃熱病疫情暴發以來,包括我國在內的多個國家已經發現輸入性病例。為做好相關醫療救治,國家衛計委5日公布黃熱病診療...更多

2016-12-12 13:43:41
七旬太婆掃墓歸來后忘光武漢話只說粵語

七旬太婆掃墓歸來后忘光武漢話只說粵語

年過七旬的吳婆婆兩周前去給老伴掃墓后,一覺醒來講了大半輩子的武漢話不會說了,卻能說粵語。家人以為她中邪了,送醫后才發現,原...更多

2016-12-12 13:43:41
“三高一低”飲食催生“腸癌”富貴病

“三高一低”飲食催生“腸癌”富貴病

據悉,《臨床醫師癌癥期刊》發布的2015年中國癌癥調查報告顯示,中國去年約有430萬人確診癌癥。平均每1 5分鐘就有1人被診斷為結直...更多

2016-12-12 13:43:41
清明前后成過敏發病高峰 花朵不起眼的樹草危險

清明前后成過敏發病高峰 花朵不起眼的樹草危險

春暖花開,人們都愛出去踏青郊游??少p花歸來,不少人臉上身上“桃花朵朵開”似的長了皮疹;或者鼻癢流涕、噴嚏不斷——原來,是中...更多

2016-12-12 13:43:40
高血壓導致心腦病致死致殘率拔高

高血壓導致心腦病致死致殘率拔高

今年來心腦病的致死致殘率越來越高,而高血壓四大并發癥正是其背后的“真兇”。 更多

2016-12-12 13:43:40
醉酒女郎的激情诱惑在线,网红恩熙熙,美人妻中文在线,国产原创av在线播放搭讪,www365自拍网,卡一卡二卡三国产拍,双飞自拍偷拍,超碰情侣自拍露脸自拍在,中文字幕息子汤姆 亚洲午夜高清国产拍| pr社私人玩物麻酥酥哟| 99年大学生露脸口爆| 自拍偷拍-22微笑| 上原亚衣铁牛| 天美电影一区| 韩国主播屁屁视频在线观看| 人妻援交视频| 欧美制服丝袜另类手机在线| 麻豆痴汉在线视频| 亚洲澳洲中文日韩| 丰满人妻一区二区三区视频| 特黄A级A片国产免费 www.san4k1k14.xyz| 3p野外海边| 稀有别的自拍偷拍| 素人约啪第五季| 嘛豆久久看片免费| pr社我是你可爱的小猫双十一| 无码AV最新无码av专区 dd0061.com| 神菜美舞链接看片| 街头搭讪音乐教师第一季| 亚洲精品国产aV成色拍p| 奇奇在线韩国主播观看| 麻豆电影 亚洲色图| 伊人丝袜诱惑| 亚洲大片149区| 麻豆MD0037之婚内出轨在线| 亚洲日本萝莉看片| pr玩具社总合集| 主播大秀视频一区二区| 亚洲校服另类| pr社云宝宝无限诱惑| 百度影音美国三级片手机免费观看| 关闭分类导航首页VIP视频国产精品主播精选日韩有码日韩无码微拍| 91av视频不卡的| 国产精品成人| pr社福利姬笔芯a我是一只啾| 国产vA片| 国产黑丝视频久久| 国产剧情国产精品一区| 天美传媒探花偷拍在线观看| http://www.kutil-kelamin.com http://www.producthuntshell.com http://www.fumeiyou.com http://www.philippegodelle.com http://www.becca-kuhlmann.com http://www.ebangde.com