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科學健康的喝水時間表 喝水也是有講究的

發布時間:2017-10-30 16:15:06

導讀:平時工作的時候很多人手邊都會放一杯水,有的人時不時的會喝口水補充下體液、有些人則是等到口渴時才會喝上一大口,那么這兩種方法到底哪種正確呢?正確喝水時間表是什么?

主動補水有利健康 喝水的時間表大公開

我們的身體由60%的水組成,這就不難解釋為什么身體缺水的時候,我們會感到一些不安。實際上,根據康涅狄格大學2011年的一項研究,輕度失水會影響情緒,增加焦慮,影響工作質量。

但是,很多人一整天都沒有下意識地去補充水分,尤其當他們覺得喝水很麻煩的時候??的腋翊髮W的博士Douglas Casa說道。實際上,你比自己想象到的還要缺水。

為了讓你補充足夠的水分,以下為你設計了一張每天喝水的時間表,讓你多動,少渴。

1.早上8:00起床后立馬補水

當鬧鈴響的時候,你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。另外,一項德國的研究發現,早起喝下半升水,有助于激活一天的新陳代謝,并沖洗身體內部系統。

2.早上9:30喝牛奶

早餐喝杯奶,不但能補充蛋白質,還能構建強壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪,甚至防止小腹贅肉的形成。3.早上11:00工作時

美國營養飲食學會的發言人Bethany Thayer說,在辦公室期間,最好喝下一升水。美國醫學協會建議,女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天給自己的水瓶至少續1~2次水。

4.中午12:00別喝蘇打水

如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料,那最好把它換成純水。根據2012年發表在《普通內科雜志》上的一項研究,常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾?。òㄖ酗L)的幾率。想要增加一些風味?可以往水里加幾粒葡萄和薄荷,或者新鮮的姜和桃子。

5.下午1:00廁所小憩

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