科學健康的喝水時間表 喝水也是有講究的

導讀：平時工作的時候很多人手邊都會放一杯水，有的人時不時的會喝口水補充下體液、有些人則是等到口渴時才會喝上一大口，那么這兩種方法到底哪種正確呢？正確喝水時間表是什么？

主動補水有利健康 喝水的時間表大公開

我們的身體由60%的水組成，這就不難解釋為什么身體缺水的時候，我們會感到一些不安。實際上，根據康涅狄格大學2011年的一項研究，輕度失水會影響情緒，增加焦慮，影響工作質量。

但是，很多人一整天都沒有下意識地去補充水分，尤其當他們覺得喝水很麻煩的時候?？的腋翊髮W的博士Douglas Casa說道。實際上，你比自己想象到的還要缺水。

為了讓你補充足夠的水分，以下為你設計了一張每天喝水的時間表，讓你多動，少渴。

1.早上8：00起床后立馬補水

當鬧鈴響的時候，你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。另外，一項德國的研究發現，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內部系統。

2.早上9：30喝牛奶

早餐喝杯奶，不但能補充蛋白質，還能構建強壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。3.早上11：00工作時

美國營養飲食學會的發言人Bethany Thayer說，在辦公室期間，最好喝下一升水。美國醫學協會建議，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續1~2次水。

4.中午12：00別喝蘇打水

如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。根據2012年發表在《普通內科雜志》上的一項研究，常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾?。òㄖ酗L）的幾率。想要增加一些風味？可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的姜和桃子。

5.下午1：00廁所小憩